【校友會帶領做運動】｜友片睇
16-02-2020
你我他，留在家，同防疫，齊運動，健體魄！
為響應特區政府防疫措施，澳門理工學院校友會一眾理事聯同校友們齊齊在家抗疫之餘，更希望可以同大家善用餘暇一齊做運動，實行強身健體同抗疫！
短時間、高效率的Tabata運動，最適合大家，可以安在家中利用4分鐘時間做較高強度的訓練，對於減脂和肌肉、肌力和心肺耐力的提升明顯。因為身體在進行高強度運動後，就算停止運動，身體還會以為運動仍會持續，繼續燃燒熱量，因此對於減脂非常有效！
校友們為大家準備左以下三個不同程度的Tabata運動，有時間就一齊做運動，增強抵抗力！
每個練習動作 = 20秒
練習間休息 = 10秒Tabata例子：
動作 #1 做20秒，休息10秒
動作 #2 做20秒，休息10秒
一直練習到動作 #8 完成，即為一個Tabata訓練
1) 由理事長Frankie示範-溫和版-Tabata運動：
2) 以下由副理事長Nick示範-中度版-Tabata運動：